Navidades en el barro

by Javi | martes, diciembre 29, 2009 in | comentarios (0)

En estas navidades, bicicleta de montaña. Es casi todo lo que estoy haciendo. Me volví a fastidiar el gemelo y no pienso correr hasta el 2010.

Estoy encantado con la bici de montaña, he necesitado 3 intentos para llegar al Pagasarri sin bajarme de la bici, aunque suena a matao, a mi me suena a que voy mejorando. También he hecho otra salida hasta el Argalario, me ha gustado mucho la pena es que por falta de tiempo no he podido adentrarme mas por la Arboleda. Pero bueno habrá mas días.

Y se me olvidaba la bici la trajo el Olentzero, pero unos días antes.

Salida del lunes con bici de monte

by Javi | miércoles, diciembre 09, 2009 in | comentarios (0)

Muchas sesiones

by Javi | miércoles, diciembre 09, 2009 in | comentarios (0)

30/11/2009 lunes 25 km de rodillo y 8 km de carrera
1/12/2009 martes 1500 de agua
2/12/2009 miércoles solo gym
3/12/2009 jueves 1600 m de natación
4/12/2009 viernes 25 km de rodillo 6 km de carrera y gimnasio
5/12/2009 sábado 35 km de bici de carretera
6/12/2009 domingo 30 km con la bici de monte
Totales 3100 m 115 km 14 km

7/12/2009 lunes 30 km de bici de monte
8/12/2009 martes 6 km corriendo y dolor gordo en el gemelo derecho

Muchas sesiones y poca intensidad. El puente lo pasamos en Aguilar de Campoo, suerte que para el mal tiempo que hacia en bici de montaña se disfruta bastante. Ayer martes otra vez un dolor en el gemelo no me deja acabar la carrera a pie, si lo llego a saber vuelvo a sacar la bici.

Mas de lo mismo

by Javi | lunes, noviembre 30, 2009 in , , | comentarios (2)


23/11/2009 lunes carrera 8 km
24/11/2009 martes agua 1000 m
25/11/2009 miércoles rodillo 20 km y gimnasio
26/11/2009 jueves agua 1500 y carrera 8 km
27/11/2009 viernes gimnasio
28/11/2009 sábado carrera 8 km
29/11/2009 domingo rodillo 25 km
totales 2500 45 24

Fin del primer mes de pretemporada y casi nada nuevo que contar. He decidido cambiar la bici de spinning que tenia en casa por el rodillo. La pedalada la siento totalmente diferente y tengo la sensación que todo lo que he entrenado hasta ahora con la bici de spinning no me ha servido para nada. Ademas el rodillo me muestra los watios y aunque yo no entrene por watios si me parece una herramienta para evaluar mejoras.

Y ya estoy pensando en el IM para el 2011 (en 2010 no toca), si no me convenceis de otra cosa creo que Lanzarote tiene muchos puntos (sobre todo entre mi familia)

Combinando

by Javi | lunes, noviembre 23, 2009 in | comentarios (0)

Otra semana tipica de pretemporada. Un poquito escasa pero con buenas sensaciones, me noto descansado por fin. En el agua aunque todavia tengo que certificarlo el efecto gym me ha dejado alucinado, en la bici entre que estoy arreglando el cuentakm y que estoy haciendo solo cadencia pues no he notado nada, asi que habra que esperar por lo menos a enero.

16/11/2009 lunes gym
17/11/2009 martes agua 1200 m
18/11/2009 miercoles gym
19/11/2009 jueves carrera 6 km
20/11/2009 viernes
21/11/2009 sabado bici 55 km
22/11/2009 domingo bici 35 km + monte
Totales 1200 85 6

Ultimas semanas

by Javi | lunes, noviembre 16, 2009 in | comentarios (1)

Parece que ya voy cogiendo la rutina de entrenos. Pero voy a empezar muy suave que luego se hace largo y cuando llega la época dura ya no quedan ganas.

Como este año me he apuntado a un gimnasio, la novedad me tiene entretenido y me parece que hago menos del resto de cosas. No me van nada las pesas pero espero coger la fuerza que siempre me ha faltado en la bicicleta. Lo que no se es cuando se empiezan a notar los resultados de estos entrenos, como en bici ahora es época de cadencia tampoco veo resultados. Imagino que sera mas adelante.

Ahí va mi disfrute de las ultimas semanas:

26/10/2009
27/10/2009
28/10/2009
29/10/2009 1300 agua
30/10/2009 gym
31/10/2009 31 bici
1/11/2009
Totales semana 1300 31 0

2/11/2009 1500 agua
3/11/2009 22 bici
4/11/2009 gym
5/11/2009
6/11/2009
7/11/2009 1300 agua 22 bici gym
8/11/2009 22 bici
Totales semana 2800 66 0

9/11/2009 gym
10/11/2009
11/11/2009 1500 agua 20 bici 20'30'' en 1000 m con pull
12/11/2009 6 carrera
13/11/2009 1300 5 carrera gym
14/11/2009 30 mtb
15/11/2009 20 mtb
Totales semana 2800 70 11

Al agua patos

by Javi | jueves, octubre 29, 2009 in | comentarios (2)

Después de dos meses sin tocar el agua hoy vuelvo a la piscina. Voy solo a probar el agua y ver si no se me ha olvidado nadar. Creo que este año en la piscina haré mas o menos los entrenos del año pasado, no me fue mal y como algún doble olímpico caera así no me quedo corto.

Y para mañana la novedad del año (adelantada un mes por la lesion) gimnasio, pesas, maquinas. Algo que nunca me ha gustado y nunca habia hecho pero que creo que no me va a venir nada mal. De primeras tres meses y después ya veremos.

Tengo ganas de que vayan saliendo los calendarios de los distintos circuitos de duatlon y triatlon. Este año toca desquitarse, que el año pasado no hice ninguna prueba y quiero ver si todo el trabajo del año pasado fue una buena inversión.

Resultados

2009
IM Frankfurt 3,8-180-42,195:
11 h 32m 41s
2008
Duatlon Durango 9-41-5:
2 h 17m
Tri Zarautz 2,5-80-20,5:
5 h 29m 51s
Tri D.O. Vitoria-Gasteiz:
5h 19m 14s
2007
10km Laredo:
38m 15s
Tri Sprint Bahia de Gorliz:
Por los suelos
Tri D.O. Vitoria-Gasteiz:
5h 24m
TriOlimpico Castro-Urdiales:
2h 47m 43s
2006
TriSprint Bahia de Gorliz:
1h 34m
TriSprint Lekeitio:
1h 22m
TriSprint Santa Olaya:
1h 15m
2005
Marathon Donostia:
3h 04m 33s

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