Navidad

Semana de navidad en la que he conseguido no dejarme llevar por las comilonas. Trotes ligeros para asegurar que las molestias están olvidadas y una carrerita para cerrar el año.
La carrera el domingo Las Arenas Bilbao 11,90 km con un frió exagerado para lo que estamos acostumbrados por aquí, de todos modos objetivo cumplido, ir algo por encima de 4 minutos el kilómetro dependiendo de las molestias que nunca llegaron a aparecer. Eso si se me hizo algo largo, normal para lo que llevo entrenado.

20 de Diciembre de 2010
21 de Diciembre de 2010 "11,02" ,00:50:56
22 de Diciembre de 2010 "11,91" ,00:56:13
23 de Diciembre de 2010
24 de Diciembre de 2010 "10,70" ,00:51:06
25 de Diciembre de 2010 "7,06" ,00:38:03
26 de Diciembre de 2010 "11,89" ,00:48:24

Primera semana que supero los 50 km después del maratón de octubre.

Cinco dias

Otra semana extraña, empece con dolores en el talón izquierdo pero ya le he pillado el truco a esta molestia. Creo que tengo que olvidarme por ahora de correr por montaña con zapatillas con poca amortiguación (con la NB parece que voy descalzo). Por asfalto voy mejor, no porque correr por asfalto sea mejor sino porque por llano y con las Saucony voy mas descansado.

Por esta misma razón no voy a ir el 24 a Zornotza a hacer la subida a Belatxikieta y haré el 26 Las Arenas-Bilbao con el único objetivo de ir a un ritmo cercano a 4 m/k, pero por arriba.

Aunque el total semanal no es muy bueno por lo menos he entrenado cinco días.

Día Distancia Tiempo Ritmo
13/12/2010 0,00 0:00:00 0:00:00
14/12/2010 6,30 0:34:00 0:05:24
15/12/2010 6,30 0:30:50 0:04:54
16/12/2010 9,01 0:42:00 0:04:40
17/12/2010 0,00 0:00:00 0:00:00
18/12/2010 12,01 0:58:00 0:04:50
19/12/2010 12,25 1:03:00 0:05:09

Si no corro no escribo

Después de dos semanas parado empece a correr despacito y poco. Llego el puente de la constitución e hice bastantes salidas por Aguilar de Campoo; al volver a Bilbao empece a tener molestias en el tendón de aquiles del pie izquierdo asi que no termino de correr a gusto y empezar a meter kilometros a manta.

29/11/2010	0,00	0:00:00	0:00:00
30/11/2010	4,00	0:20:00	0:05:00
01/12/2010	5,00	0:25:00	0:05:00
02/12/2010	0,00	0:00:00	0:00:00
03/12/2010	0,00	0:00:00	0:00:00
04/12/2010	7,42	0:38:24	0:05:11
05/12/2010	8,49	0:43:47	0:05:09
06/12/2010	10,03	0:53:01	0:05:17
07/12/2010	8,07	0:41:23	0:05:08
08/12/2010	10,35	0:48:08	0:04:39
09/12/2010	0,00	0:00:00	0:00:00
10/12/2010	5,00	0:25:00	0:05:00
11/12/2010	0,00	0:00:00	0:00:00
12/12/2010	0,00	0:00:00	0:00:00
13/12/2010	0,00	0:00:00	0:00:00
14/12/2010	6,30	0:34:00	0:05:24